Bûkên şîn ne tenê tamxweş in, di heman demê de gelek feydeyên tenduristiyê jî hene. Van fêkiyên şîn ên piçûk bi gelemperî ji ber naveroka wan a antîoksîdan a zêde wekî xwarinek super tê gotin. Yek ji awayên herî hêsan ên sûdwergirtina ji feydeyên tenduristiyê yên şînahiyê bi jêgirtina şîn e. Di vê gotarê de, em ê feydeyên jêgirtina şîn û ka ew çawa dikare tenduristî û xweşiya we baştir bike vekolin.
Ekstrakta şîn ji fêkîyên gihîştî tê hilanîn û formek berhevkirî ya pêkhateyên bikêr ên fêkî dihewîne. Van pêkhateyan antîoksîdan, vîtamîn, mîneral, û fîtokîmyayî hene. Antîoksîdan di parastina hucreyên me de ji zirara oksîdasyonê ya ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin de rolek girîng dilîzin. Radîkalên azad molekulên bêîstiqrar in ku, ger neyên bêbandorkirin, dikarin bibin sedema pîrbûn, nexweşiyên kronîk û iltîhaba.
Bi vexwarinêjêgirtina şîn, hûn dikarin laşê xwe bi dozek bi bandor a antîoksîdan peyda bikin ku alîkariya şerkirina van radîkalên azad ên zirardar dikin.
Lêkolîn nîşan dide ku ekstrakta şînê xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e ku dikare iltîhaba laş kêm bike. Nexweşiya kronîk bi cûrbecûr şert û mercên tenduristiyê ve girêdayî ye, di nav de nexweşiya dil, şekir û hin cûreyên penceşêrê. Bi tevlêkirina ekstrakta şînê di parêza xwe de, hûn dikarin astên iltîhabê kêm bikin û xetera van nexweşiyan kêm bikin.
Yek ji feydeyên herî berbiçav ên jêgirtina şîn, bandora wê ya erênî li ser tenduristiya mêjî ye. Lêkolîn nîşan dide ku antîoksîdanên di şînahiyê de dikarin bîranîn, zanîn û fonksiyona mêjî ya giştî baştir bikin. Di lêkolînek li ser mezinên pîr ên ku bi kêmasiya hişmendiya sivik re ne, beşdarên ku diwanzdeh hefte ekstra şînê vedixwarin, li gorî komek kontrolê di bîranîn û şiyanên cognitive de pêşkeftinên girîng dîtin.
Wekî din, jêgirtina şîn dibe ku pêşî li kêmbûna hişmendiya bi temen û nexweşiyên neurodejenerative yên wekî nexweşiya Alzheimer û Parkinson bigire. Lêkolînan dît ku antîoksîdan û fîtokîmîkalên di şînikên şîn de di mêjî de kom dibin, parastina neuroprotesyonê peyda dikin û stresa oksîdatîf kêm dikin, faktorek bingehîn a nexweşiyên neurodejenerative.
Qadeke din a ku jêgirtina şîn soza xwe nîşan dide di pêşvebirina tenduristiya dil de ye. Nexweşiya dil sedema sereke ya mirinê ye li çaraliyê cîhanê, û parastina tenduristiya dil û damar girîng e. Lêkolînê dît ku ekstrakta şîn dikare çend faktorên xetereyê yên ku bi nexweşiya dil re têkildar in baştir bike, di nav de kêmkirina tansiyona xwînê û kêmkirina asta kolesterolê LDL. Flavonoîdên di şînahiyê de dikarin fonksiyona damarên xwînê jî zêde bikin û bibin alîkar ku pêşî li avakirina girêkên xwînê bigirin.
Heke hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin an jî giraniya tendurist biparêzin,jêgirtina şîndikare bibe pêvekek hêja ji bo rejima rêveberiya giraniya we. Blueberries di kaloriyê de kêm û bi fîberê pir in, dihêle hûn xwe dirêjtir hîs bikin û wergirtina kaloriya weya giştî kêm dike. Antîoksîdanên ekstraktê di heman demê de arîkariya şerkirina iltîhaba jî dikin, ku dibe sedema zêdebûna giraniyê. Bi piştgirîkirina metabolîzmek tendurist û kêmkirina iltîhaba, ekstrakta şîn dibe ku arîkariya kêmkirina kîloyan û rêveberiya giraniyê bike.
Ekstrakta Blueberry ne tenê ji bo mêjî û dilê we baş e; Ew di heman demê de pergala digestive ya tendurist pêşve dike. Naveroka fîberê ya di ekstrakta şînahiyê de dibe alîkar helandinê û pêşî li qebizbûnê digire. Ew mezinbûna bakteriyên bikêr ên rûvî pêşve dike, ku ji bo domandina mîkrobioma rûvî ya tendurist pêdivî ye. Wekî din, jêgirtina şîn dikare bibe alîkar ku nîşanên nexweşiyên gastrointestinal, wek kolîtîya ulceratîf û sendroma rûvî ya hêrsbûyî, sivik bikin.
Bi tevayî, jêgirtina şînka xezîneyek feydeyên tenduristiyê ye. Ji naveroka wê ya dewlemend-antîoksîdan bigire heya bandorên wê yên erênî yên li ser mêjî, dil, berevanî û tenduristiya digestive, jêgirtina şîn bi xwezayî rêyek bi bandor e ku tenduristiya giştî zêde bike. Ger hûn hilbijêrin ku wê bi navgînek pêvekekê ve têxin nav parêza xwe an jî şînikên nû li xwarinên xwe zêde bikin, nekare ji feydeyên bêhempa yên jêgirtina şînê were paşguh kirin. Ji ber vê yekê tenduristiya xwe zêde bikin û îro hêza şînê hembêz bikin!
Dema şandinê: Nov-28-2023
