Lycopene çi ye?
Di cîhana îroyîn de, ku tenduristî û başbûn her ku diçe girîngtir bûye, mirov bi berdewamî li hilber û lêzêdeyan digerin ku ji tenduristiya wan a giştî sûd werdigirin. Lycopene, pêkhateyek ku pir bal kişandiye, antîoksîdanek hêzdar e ku ji ber gelek feydeyên xwe yên tenduristiyê tê zanîn. Aogubio, pargîdaniyek pispor di hilberîn û belavkirina maddeyên çalak, madeyên xav û pêvekên xwarinê de, serbilind e ku Lycopene di forma toz û kapsulê de pêşkêşî dike.
Lîkopen cureyekî pîgmenta organîk e ku jê re karotenoîd tê gotin. Ew bi beta-carotene re têkildar e û rengê sor dide hin sebze û fêkî (mînak, tomato). Wekî antîoksîdanek, lycopene bi şiyana xwe ya bêbandorkirina molekulên zerardar ên bi navê radîkalên azad, yên ku zirarê didin hucreyan û dibin sedema nexweşiyên kronîk ên cihêreng tê zanîn. Bi tevlêkirina lîkopenê di rûtîniya xweya rojane de, hûn dikarin xetereya nexweşiyên wekî nexweşiya dil, penceşêrê û dejenerasyona macular kêm bikin.
Û Lycopene antîoksîdanek hêzdar e ku dibe alîkar ku hucreyan ji zirarê biparêze. Ew di tomato, zebeş, porteqala sor, greypfrutê pembe, behîv, gulgul û guava de tê dîtin.
Feydeyên tenduristiyê
Feydeya sereke ya tenduristiyê ya Lycopene fonksiyona wê ya antîoksîdan e.
Antîoksîdan molekul in ku di laşê me de bi radîkalên azad re şer dikin. Radîkalên azad bi xwezayî di bersivdayîna pîrbûnê de çêdibin, lê asta wan ji ber faktorên hawîrdor û tevgerê yên mîna qirêjî û cixareyê zêde dibe.
Radîkalên azad dibe sedema zirara hucreyê - di astên bilind de, ev zirar bi cûrbecûr şert û mercên tenduristiyê ve girêdayî ye, di nav de penceşêr, şekir, û nexweşiya dil. Bi stabîlkirina van radîkalên azad, zanyar bawer dikin ku lycopene dibe ku xetera pêşkeftina nexweşiyên kronîk kêm bike.
Dema ku lêkolîn berdewam e, lycopene dibe ku tenduristiya devkî, tenduristiya hestî û tansiyona xwînê jî pêşve bibe.
Wekî din, lycopene tê fikirîn ku van feydeyên tenduristiyê yên din jî hene:
- Tenduristiya Dil:
Yek ji feydeyên sereke yên lycopene rola wê di piştgirîkirina tenduristiya dil de ye. Lêkolînan destnîşan kir ku vexwarina birêkûpêk a lycopene dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê LDL kêm bike, fonksiyona damarên xwînê baştir bike, û xetera nexweşiya dil kêm bike. Wekî din, lycopene di heman demê de hate destnîşan kirin ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên potansiyel e, ku dibe ku bêtir bibe alîkar ku xetera pirsgirêkên dil-girêdayî kêm bike.
- Rîska Penceşêrê Kêmkirin:
Ji bilî feydeyên wê yên dil û damar, lycopene bi rola xwe ya potansiyel di pêşîlêgirtina penceşêrê de jî tê zanîn. Lêkolîn destnîşan dike ku lycopene dikare li hember hin cûreyên penceşêrê biparêze, di nav de kansera prostat, pişik û mîde. Taybetmendiyên wê yên antîoksîdan rolek girîng di bêbandorkirina radîkalên azad û kêmkirina stresa oksîdasyonê de dilîze, ku dibe ku beşdarî pêşkeftina hucreyên penceşêrê bibe.
- Tenduristiya çerm:
Wekî din, lycopene bi teşwîqkirina tenduristiya çerm ve girêdayî ye. Taybetmendiyên wê yên antîoksîdan ên hêzdar dikarin bibin alîkar ku çerm ji zirarê tîrêjên UV û toksînên hawîrdorê biparêze, xetera pîrbûna zû û kansera çerm kêm bike. Zêdeyî, lycopene dikare bibe alîkar ku tevna çerm çêtir bike û xuyangiya qermîçok û xetên hûr kêm bike.
- Di mêran de zayînî çêtir kirin:
Lêkolînek vê dawîyê diyar kir ku vexwarina 14 milîgram lîkopenê di rojê de dikare zayînê di xortên tendurist de ji sedî 40 baştir bike.
- Rakirina êşê:
Hatiye xuyang kirin ku lycopene êşê bi astek mîna ya dermanê ibuprofen kêm dike. Gelek lêkolîn li bandorên wê yên li ser êşa nervê mêze kirine - ku bi kevneşopî dermankirina wê pir dijwar e. Encamên di heywanan de sozdar in, ku astên girîng ên kêmbûna êş û hestiyariyê ji girtina lîkopenê nîşan didin.
Di encamê de, lycopene antîoksîdanek hêzdar e ku ji bo tenduristî û başbûna giştî gelek feydeyên peyda dike. Aogubio, pargîdaniyek ku ji bo peydakirina hilberên bi kalîte, bi bandor hatî veqetandin, Lycopene hem di formên toz û hem jî kapsulan de pêşkêşî dike, ku dihêle hûn bi hêsanî vê antîoksîdanek hêzdar di rûtîniya xweya rojane de bicîh bikin. Bi karanîna potansiyela lîkopenê, hûn dikarin tenduristiya dil piştgirî bikin, xetereya kanserê kêm bikin, û çermê tendurist û ciwan pêşve bibin. Hilbijêrin ku îro tenduristiya xwe bidin pêş û bi hilberên mezin ên ku Aogubio pêşkêşî dike ji feydeyên lîkopenê sûd werbigirin.
Dosing
Lycopene bi gelemperî di gelek fêkî û sebzeyan de, lê bi taybetî di hilberên tomato de, di nav de tomatoyên nû, sosê tomato, ketchup, û ava tomato de tê dîtin. Di 130 gram tomatoyên teze de 4-10 mg lîkopen heye. Ketchup di her kevçîyek xwarinê de 3,3 mg heye.
Dermanên Lycopene jî hene. Lycopene bi piranî ji hêla mezinan ve di dozên 15-45 mg de rojane heya 6 mehan tê bikar anîn. Bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re bipeyivin da ku hûn fêr bibin ka kîjan doz dikare ji bo rewşek taybetî çêtirîn be.
Bandorên Alî yên Lycopene Çi ne?
Her çend lycopene feydeyên tenduristiyê hene, ew dîsa jî dibe sedema bandorên nexwestî. Lêbelê, lêkolînek tixûbdar li ser bandorên alîgirê lîkopenê heye.
Xwarin an lêzêdekirina mîqdarên mezin ên lîkopenê dikare bibe sedema rewşek bi navê lîkopenemiyê.
Lîkopenemî di çerm de rengê porteqalî an sor vedike û piştî xwarina parêzek kêm lîkopen diqede. Ew bi nisbeten bêzerar tê hesibandin.
Heke hûn piştî girtina lîkopenê xwe baş hîs nakin, lêzêdeyê rawestînin û xwe bigihînin lênihêrîna tenduristiyê.
Dema şandinê: Sep-14-2023
