Trîptofan, ku wekî β- Indole alanine jî tê zanîn, pêkhateyek organîk e bi formula kîmyewî C11H12N2O2, û yek ji asîdên amînî yên bingehîn ên laşê mirovan e.
Tryptophan ji bo biosenteza auxinê di nebatan de, bi avahiyek mîna IAA-yê, maddeyek pêşîn a girîng e. Ew bi gelemperî di nebatên bilind de tê dîtin û di heman demê de pêşengek girîng e
neurotransmitter serotonin di laşê mirovan de. Ew dikare ji bo jinên ducanî wekî pêvekek xwarinê û ji bo zarokên piçûk wekî tozek şîrê taybetî were bikar anîn. Ew ji bo kêmbûna niacinê (pellagra) tê bikar anîn û wekî aramker, ew dikare rîtmên derûnî sererast bike û xewê baştir bike, Di heman demê de ew yek ji madeyên xav e ji bo înfuzyonê asîda amînî ya tevlihev.
L-tryptophan asîdek amînî ya bingehîn e ku ji laş re dibe alîkar ku proteînan û hin kîmyewiyên nîşana mêjî çêbike.
Laşê we L-trîptofanê diguherîne kîmyewî ya mêjî ya bi navê serotonin. Serotonin alîkariya kontrolkirina mood û xewê dike.
Çima mirov L-trîptofanê digirin?
Hûn dikarin hemî bistîninL-trîptofanku laşê we bi xwarina parêzek tendurist û hevseng hewce dike. Dozên lêzêdekirinê bi rewşa tenduristiyê ya ku hûn hewl didin pêşî lê bigirin an derman bikin ve girêdayî ye. Dermanên L-tryptophan bi piranî ji hêla mezinan ve di dozên 60 mg de rojane ji bo 16 hefteyan têne bikar anîn.
Hin kes lêzêdekirina L-trîptofanê digirin da ku hewl bidin ku alîkariya xew bikin.
Asta kêm aL-trîptofandi mirovên bi depresyonê de hatine dîtin. L-trytophan dikare asta serotonin zêde bike, lê lêkolînê nîşan nedaye ku ew ji bo dermankirina depresyonê bi bandor e.
Lêkolînek tixûbdar heye ku van îdîayan piştguh bike û lêkolîn di piştgirîkirina van îdîayan de encamên tevlihev nîşan didin.
Hin jin lêzêdekirina L-trîptofanê digirin da ku hewl bidin ku ji ber sendroma pêşmenstrual (PMS), ku jê re nexweşiya dîsforîk a pêşmenstrual (PMDD) jî tê gotin, guheztinên mozê sivik bikin. Teorî ev e ku dibe ku ev rewş bi pirsgirêkek bi pêvajoya serotonin di laş de ve girêdayî be, û ku L-tryptophan dikare alîkariya wê bike. Lêbelê, delîlên hindik hene ku nîşan bidin ku ev bi rastî dixebite.
Lêkolînên destpêkê yên di mirovan de destnîşan dikin ku pêvekên L-tryptophan dibe ku ji bo alîkariyê bibin:
- Apnea xewê ya astengdar
- Nexweşiya hestyarî ya demsalî (SAD)
Ma hûn dikarin L-trîptofan bi xwezayî ji xwarinan bistînin?
L-trîptofan di goştên wek mîk û mirîşkê de tê dîtin.
Ew di heman demê de tê dîtin:
- Bananas
- Penêr
- Çîkolata
- Xurmayên hişkkirî
- Hêk
- Şîr
- Masî
- Dahno
- Tovên Pumpkin û tovên sesame
- Soy
- Tofu
- Gûzên daran, di nav de fistiq û rûnê fistiqan jî hene
Rêjeya L-trîptofanê ya di van xwarinan de li gorî lêzêdeyan hindik e.
Pêvekên Tryptophan
Hûn dikarin pêvekên trîptofanê yên wekî tryptophan, L-tryptophan, an 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) têne navnîş kirin bibînin.
Hin kes pêvekên trîptofanê digirin da ku bibin alîkar:
- Hişleqî
- Bêxewî
- Fibromyalgia
- Migren û serêşên din
- Sendroma giran a pêşmenstrual (PMS)
Dermanên xwe ji destê zarok û heywanên heywanan dûr bigirin.
Bêyî ku pêşî bi doktorê xwe re bipeyivin dermanan negirin. Hin pêvek, di nav de trîptofan, dikarin bi dermanên we an jî pêvekên din ên ku hûn digirin re têkilî daynin. Ger hûn înhîbîtorek monoamine oxidase (MAOI), wek isocarboxazid (Marplan), fenelzine (Nardil), an tranylcypromine (Parnate) dermanên trîptofanê negirin. Hemî derman, giya, dermanên bê reçete, û pêvekên ku hûn bikar tînin ji doktorê xwe re bibêjin da ku ew karibin têkiliyan kontrol bikin.
Ji kerema xwe bi Alisa re têkilî daynin da ku COA û hûrguliyên bihayê bi rê ve bibinsales02@imaherb.com
Dema şandinê: Jan-09-2024
